ثبت در گوگل

http://www.google.com/addurl/?continue=/addurl  

ثبت در ام.اس

http://beta.search.msn.com/docs/submit.aspx 

ثبت در ياهو

https://login.yahoo.com/config/login?.src=srch&.done=http://submit.search.yahoo.com/free/request

ثبت در ايران لوك

http://www.lookiran.com/site/alert_cat_item_usr.asp

ثبت در همرمان

http://www.submitexpress.com/?source=google

"> 

">

">

1-چيتا (نوعي ببر) سرعت ترين حيوان است.

2-يك پنجم كره زمين را بيابان تشكيل داده است.

3-ضخامت برخي از يخ هاي قطب ها به 15 كيلومتر هم مي رسد.

4-وال ها براي شكار از خود حباب هايي ميان ماهي هاي كوچك توليد مي كنند و ماهي ها كه از شنا كردن در ميان حباب ها مي ترسند به سطح آب مي آيند و سطح آب خطرناك ترين محل براي آن ها است.

5-در آفريقا پرندگان آفريقايي براي بدست آوردن آّب كيلومتر ها راه مي پيماييند ولي بچه هاي آنها چه كار كنند؟ آنها براي رساندن آب به بچه هايشان سينه يشان رابه آب مي زنند و سينه آن ها تر مي شود سينه آن ها به اندازه 4 كاغذ طراحي آب به خود مي گيرد.و در لانه بچه ها با ليسيدن سينه آنها خودشان را سيراب مي كنند.

ميلياردها سال قبل بخارهاي آب بر روي سطح زمين قرار داشتند و اين بخارهاي آب بايد به هم مي پيوستند تا قطرات آب را تشكيل دهند و درنتيجه باران بوجود آيد و اين زمينه را گازهاي گلخانه اي فراهم كردند و باعث شدند كه بخارهاي آب با هم تركيب شده و بالاخره باران را تشكيل دهند.اما انگار اين گازهاي گلخانه اي كه زماني حيات زمين را بوجود آورده اند (در اثر فعاليت انسان) حيات آن را از بين ببرند.در اثر گازهاي گلخانه اي كه روز به روز بيشتر مي شود طول روزها نسبت به 50 سال قبل كاهش يافته است.

شايد باراني كه در سال هاي اوليه پيدايش حيات در زمين بوجود آمده اند شايد 8 ميليون بار بر زمين باريده باشند و اين هم به خاطر چرخه آب هم كه بوسيله خورشيد بخار شده سپس باز به درياها بازگردانده مي شوند اما اين آبي كه از درياها بخار مي شود كمي از آن هم به بيرون از جو مي رود و كمي هم انسان آن را نابود مي كند پس بنابراين آيا زماني آب در سطح كره زمين از بين خواهد رفت؟؟؟!!

همه ما بارها و بارها در موقعيت هايي قرار گرفته ايم كه گفتن كلمه "نه" برايمان دشوار بوده است.براي مثال شما براي تعطيلات نوروز با گروهي از دوستانتان يك سفر زيارتي سياحتي، ترتيب داده‌ايد و والدين شما در نامه‌اي ابراز مي‌دارند كه چه قدر از حضور شما در خانه براي عيد نوروز خوشحال خواهند شد. رئيس شما،انجام كارهاي بيشتري را در يك مقطع زماني طلب مي‌كند،  حال آنكه شما براي آن ساعت برنامه‌اي ازقبل تعيين كرده‌ايد.  استاد از شما مي‌خواهد كه اگر مي‌توانيد روي يك طرح تحقيقي كه خودش روي آن كاركرده است ،به او كمك كنيد. شما يك لباس پشمي خريده‌ايد ودوست شما مي‌خواهد در صورت امكان آن را قرض كند.

شخصي، ‌شما را براي ناهار به منزلش دعوت مي‌كند، حال آنكه شما مايل به رفت وآمد با او نيستيد. اگر شما از آن دسته افرادي هستيد كه به دفعات در مقابل چنين درخواست‌هايي، تسليم شده و با آنها موافقت مي‌كنيد ودائما از اين بابت احساس ناخوشايندي داريد، ممكن است بخواهيد بدانيد كه چرا شما هنگامي كه "نه "گفتن را ترجيح مي دهيد "بله " مي‌گوييد.

شما ممكن است نگران از دست دادن ارتباطات مؤثر يا نگران واردآمدن آسيبي به روابط باشيد. بنابراين، ارتباطات خود رامانند شي  شكننده تلقي مي‌كنيد كه البته به اطاعت هاي دائمي شما وابسته مي‌باشد. شما همانند بسياري از افراد چه بسا از نه گفتن احساس گناه مي كنيد، چون شما آموخته ايد براي اجتناب از آسيب وارد كردن به احساسات ديگران، خواسته‌هاي خود دست بكشيد. بنابراين احساس مسئوليت شما در قبال احساسات شخصي ديگران به حق جلوه مي‌كند، گويي شادي آنها در گرو موافقت شماست. بدين ترتيب ممكن است شما احساس كنيد با نفي آنهابه دليل خودخواهي و خودمداري انسان بدي هستيد زيرا به شما ياد گرفته‌ايد كه بايد فداكار باشيد وخود را ناديده انگاريد.

بنابراين، شما بيش از خودتان دلواپس و متوجه ديگران هستيد و وقتي از شما تقاضائي مي‌شود ممكن است احساس كنيد مورد لطف وموهبت قرار گرفته‌ايد. اين امر سبب مي‌شود تا احساس مهم بودن كنيد ونگران آن باشيد كه در صورت مخالفت هرگز دوباره چنين تقاضايي از شما نشود. اينها، نمونه‌هايي از احساسات دست و پا گير هستند كه مي‌توانند در آزادي عمل شما مداخله كنند.

q چه راههايي ، گفتن كلمه " نه "را آسانتر مي‌سازد؟

.اولين كاري كه بايد انجام داد، تشخيص احساسات دست و پاگير يا باورهايي است كه در سر شما وجود دارند. براي مثال اگر دوستتان مي‌خواهد اتومبيل شما را براي رفتن به سفر قرض كند، با گفتن كلمه نه، چه نتايج منفي را پيش بيني مي‌كنيد؟ آيا مي‌ترسيد به  كارفرماي خود پاسخ منفي بدهيد، آيا از بركنارشدن از كارتان در هراسيد؟ اگر به استاد خود پاسخ منفي بدهيد، آيا انتظار داريد نمره پايين را در آن درس كسب كنيد؟

پس شما در ابتدا انتظار فاجعه آميزي از"نه گفتن" تشخيص داده‌ايد و در گام بعدي آن انتظارات را با واقع نگري بيشتري بيان مي‌كنيد.

براي مثال ممكن است به خودتان بگوئيد اگر پاسخ منفي بدهم چه بسا دوستم از اين كه اتومبيل را به او قرض ندادم از من ناراحت بشود، ولي دوست شما به خاطر اين گونه مسايل ناراحت نيست او احتمالا به خاطر آن كه كلمه  "نه" را به صراحت به كار برده‌ايد، احترام بيشتري برايتان قائل خواهد شد.

ممكن است كارفرماي شما از اين كه حاضر به اضافه كار نشدم  خوشحال نباشد؛‌ اما وقتي در آن روز، اضافه‌كاري براي من مايه دردسر بود، امتناع  امري موجه بوده است. وقتي با كاري كه مايل به انجامش نيستيد، موافقت مي كنيد، احتمالا از خودتان ناراحت مي‌شويد. همچنين ممكن است  از ديگري برنجد و يا از او خشمگين شويد در اين گونه موارد كلمه " نه "به صورت غيركلامي ،سكوت ، فكر كردن راجع به مسائل ديگر به هنگام حضور در جمع، ظاهر مي‌گردد. خود را ناديده انگاشتن سبب تحميل رفتارهاي ناخواسته‌اي  است كه ديگران از ما مي‌خواهند و اين امر سبب مي‌شود آنها نسبت به ابراز درخواست‌هاي غير منطقي خود تشويق شوند. پس از آنكه باورها و اعتقادات خود را به شيو ه‌اي منطقي تر مرتب كرديد، براي گفتن كلمه " نه " آمادگي پيدا مي‌كنيد و از اين امر احساس خوبي به شما دست  مي‌دهد. 

قدم بعدي، گفتن كلمه " نه "، به شيو ه‌اي مستقيم  به طرف مقابل است، به گونه‌اي كه قاطعيت در صدا و رفتار شما موج بزند. مطمئن شويد پيام‌هاي غير كلامي هم سنگ كلمات هستند. آيا ارتباط چشمي برقرار مي كنيد؟ آيا لحن كلام شما خالي از پوزش و عذر خواهي است؟

بخاطر آنكه از سنين كودكي اجتماع شما را به تسليم شدن و مطيع بودن وادار كرده است، گفتن كلمه " نه "در دفعات نخست، بدون شرم كار بسيار دشوار خواهد بود.

براي آسانتر  ساختن اين مرحله، در موقعيت‌هايي كه خطر پايين دارند، گفتن پاسخ هاي منفي را آغاز كنيد. به خصوص زماني كه، كاملا مطمئن هستيد كه حق گفتن كلمه " نه " را داريد. با اين تمرين اطمينان به خود را بنا خواهيد كرد ونيز توانايي گفتن كلمه نه را در موقعيت‌هاي مشكل‌تر بدست خواهيد آورد. و بالاخره در مواقعي كه از درون به خود مطمئن نيستيد اين تمرين سبب بروز اطمينان مي‌شود.

به طور معمول، گفتن نه به برخي افراد آسانتر از ديگران است احتمالا اين افراد براي شما، ‌دوستان نزديك، ‌غريبه‌ها و خانواده هستند. وقوع يك موقعيت را پيش بيني كنيد و تمرين كنيد كه در آن موقعيت چه خواهيد گفت. گفتن كلمه نه را به طريقي مستقيم و صريح تمرين نماييد. نسبت به كليه رفتارهاي خود و لحن كلامتان به هنگام گفتن جمله منفي آگاه باشيد .

در موقعيت‌هاي مشكل‌تري كه نسبت به ماهيت و چگونگي پاسخ خود مطمئن نيستيد،  با گفتن اين جمله به ديگران: "مي‌توانم درباره‌اش فكر كنم"مقداري زمان در اختيار خود بگيريد. سپس احساسات خود را بررسي كنيد چه عقايد و انتظارات نامعقولي شما را به گفتن "نه " ‌وا مي دارد.

وقتي كلمه "نه " را بكار برديد و طرف مقابل همچنان برخواسته‌اش اصرار ورزيد و اولين كلمه نه شما را نشنيده گرفت. شما بايد بر مخالفت خود پافشاري كنيد. آيا از آن دسته افرادي هستيد كه به آساني تسليم  مي‌شويد؟ يا آمادگي عصباني شدن را دارند؟ شما احتمالا بايد توجه آنها را بطور مؤثري جلب كنيد و به آنها بگوييد، اما من مخالفت كرده‌ام و واقعا منظورم مخالفت است.

به رغم اينگونه پيام‌ها چون بسياري ازما با سازگاري و انعطا ف‌پذيري بزرگ شده‌ايم، ‌به خاطر ديگران از خواسته‌هاي خود مي‌گذريم.

تشخيص اين نكته مهم است كه در اين جا رفتار خود خواهانه سالم وجود دارد. شما حق داريد كه "نه "‌ را به كار ببريد و از اين كار احساس خوبي داشته باشيد.

هر قدر به احساس شخصي و خواسته‌هاي خود توجه كنيد. از گفتن " بله "‌به ديگران احساس رضايت‌مندي بيشتري خواهيد كرد.

مترجم :مريم نوري زاده   كارشناس مركز مشاوره دانشگاه تهران

منبع  www.iransco.org

من خودم در سال سوم دبیرستان معتاد اینترنت و بازی های رایانه ای بودم به طوری که به درس اهمیتی قایل نبودم ولی یکدفعه با یاری خواستن از خدا به خودم اومدم و به بهانه ی امتحانات نهایی که در کنکور اهمیت دارد شروع به درس خواندن کردن اون هم خوندنی طوری که حالا فکرش را می کنم باورم نمی شه اولین امتحان من دین و زندگی بود طوری که ۵ مرتبه اون کتاب رو مرور کردم و این طوری سال سوم رو خوندم و معدل کتبی من ۱۹.۳۳ شد که باورکردنی نبود البته به یاری خدا بعد که من این نمره رو اخذ کرده بودم اشتیاقم به درس خواندن زیاد شد تابستان اون سال هم فقط در اتاق درس می خوندم در روز متوسط ۸ ساعت با این وضع اشتیاقم بیش تر و بیش تر شد طوری که از تمام رقیب های مدرسه جلو زدم و در ازمون های ازمایشی رتبه های باورنکردنی می اوردم.منظورم نوشتن زندگی نامم نبود منظور تشویق شما به درس خواندن در تابستان است تابستان فرصتی بسیار عالی برای رتبه های برتر سال ۸۸ است شما همت کنید و فقط همین یک سال با یاری خواستن از خدا ارام ارام اینترنت و بازی رو کنار بگذارید و همین یک سال تلاش باور نکردنی کنید بعد یک عمر راحتید بشینید بازی و اینترنت و هر چی خواستید بکنید نگویید نمی تونید می تونید همان طوری که من کردم وضع من از شما ها بدتر بود خیلی ولی با یاری خواستن از خدا توانستن غلبه کنم طوری که حالا رغبت چندانی به رایانه ندارم فقط یکم همت می خواهد.حالا شما هر جای کار باشید هر معدلی در نهایی اورده باشید فکرش را نکنید اون ها رو رها کنید از همین حالا رایانه رو خاموش کنید برید رو درس هایی که دوست دارید کار کنید و در ضمن به کلاس هایی که دروس پیش رو تدریس می کنند در تابستان برید تا در پیش دانشگاهی روی مطالب تسلط داشته باشید و زیاد روی تشریحی گیر نکنید تا وقت برای تست داشته باشید در این تابستان شما باید دروس سال دوم و سوم را به طور کامل بخونید و تسلط کافی داشته باشید و کمی هم اگه تونستید تست بزنید ولی توصیه می کنم در تابستان بر تشریحی تسلط کافی داشته باشید بعد در پیش دانشگاهی تست اون ها رو بزنید همچنین در تابستان در یکی از سازمان هایی که ازمون ازمایشی می گیرند حتما شرکت کنید به نظر من در تابستان گزینه ۲ خوبه فقط در تابستان ولی اگه دیدید با اون نمی تونید پیش برید و سردرگم میشید ول کنید.در این تابستان لااقل ۵ ساعت در روز مطالعه کنید به هیچ وجه یک روز اون رو هم از دست ندهید اگه باز به مشاوره نیاز دارید حتما با مشاوره صحبت کنید کنکوری های سال های گذشته به نظر من بهترین مشاوران هستند یا اگه کسی را نمی شناشید با مشاوره تلفنی قلم چی  ۸۹۷۸۶۸۶که اگه داوطلب اونجا باشید یا نباشید فرقی نمی کنه باز هم مشاوره می دهند.

منتظر مشاوره های بعدی ما باشید. تابعد

شما با خرید محصولاتیکه دارای برچسب مرطوب کنندگی دارند تنها رطوبتی را برای پوستتان مهیا می کنید که خود دارای ان است ولی نیاز پوست شما به رطوبت باید از بدن شما تامین شود بنابراین به موارد زیر توجه فرمایید

1.نوشیدن 3 لیوان بزرگ یا همان 1.5 لیتر نیاز بدن را تامین می کند

2.سعی کنید روزانه 2 تا 3 لیوان چای و قهوه بنوشید زیرا ادرار را زیاد کرده و باعث دفع اب بدن می شود.

3.با چروک مبارزه نکنید بلکه از ایجاد ان جلوگیری کنید دوری از نور پرتو خطرناک خورشید بهترین راهکار برای جلوگیری از پیری زودرس و چروک است که به چند مورد در این باره اشاره می شود

-از کرم ضد افتاب اب طیف بالا استفاده کنید با اس پی اف 15 و بالاتر

-باید با مراقبت و دقت فراوان مواد مصرف شود که به عهده خودتان است ببینید کدام یک از سه ماده اکس فولیانتا یا رتینول یا تونر واقعا برای پوست شما مناسب است

-از محصولاتی که دارای الکل و مواد معطر هستند خدداری کنیداز انهایی که دارای برچسب بدون الکل هستند استفاده کنید زیرا مواد دارای الکل باعث خشکی پوست و ایجاد جوش های زیر پوستی را تسریع می کنند

-از دستمال کتانی برای تمیز کردن پوستتان استفاده کنید زیرا دستمال های کاغذی دارای فیبر چوبی بوده و این باعث صدمه به دست و پوست می شود

-پوستتان را تمیز نگه دارید ساییدن و کشیدن پوست از انعطاف ان می کاهد و به مرور زمان اویزان می شود

4.حتما از سبزی و میوه استفاده کنید

5.به یاد داشته باشید از غذاهای مقوی استفاده کنید و کمتر از غذاهای اماده استفاده کنید

6.متخصصان معتقدند روزی 8 لیوان باعث انعطاف ÷وست می شود (در بند 1 گفته شد روزی 3 لیوان بزرگ نیاز ضروری بدن است.)

7.نسبت به مواد ارایشی خود دقت کنید و زیاد از ان ها استفاده نکنید

8.سعی کنید دو بار در ماه با مواد شوینده ملایم مثل شامپو بچه شانه ها و دستمال های ارایشی خود را بشویید در غیر این صورت حامل انواع باکتری خواهند بود.

9.از مواد مرطوب کننده دارای ویتامین ا و ای و سی استفاده کنید .

10. یک برنامه ورزشی مناسب پیش بگیرید ورزش های هوازی پوست را جوان و شاداب می کنند و جریان خون را در این قسمت افزایش می دهند در ضمن عرق بدن باعث تحریک تولید ماده ای به نام سبوم می شود که خود در ایجاد رطوبت طبیعی پوست موثر است.

نصف یک لیمو ترش در یک فنجان ماست ساده بریزید این ترکیب را در یخچال نگه داری کنید و قبل از خواب شبانه مصرف نمایید اگر به طور مرتب به مدت 3 تا 4 هفته این کار را انجام دهید پوستتان مرطوب شده و رنگدانه هایش بیشتر می شود.

به طور جدی با اضطراب و تنش مقابله نمایید اغلب جوش های پوستی در اثر نگرانی بوجود می ایند بهتر است زمانی را به خود اختصاص دهید و به تفکر عمیق و عبادت بپردازید تا ارام شوید

برای جلوگیری از پف دور چشم و صورت بهتر است که به پشت بخوابید تا مایعات زیر پوستی در این قسمت تجمع نکنند.

در مقاله دیگر توصیه هایی برای افرادی که دارای پوست خشک می باشند خواهیم داشت.

 منتظر ما باشید.      

منبع :مجله  دانشمند